夜の休息に適した枕を選ぶことは、マットレスを選ぶことと同じくらい重要です。頻繁に痛みで目が覚める場合は、間違った枕を使用している可能性があります。誰もが標準的な長方形の枕に慣れ親しんでいますが、快適な睡眠を維持するのに役立つ形やサイズは他にもたくさんあります。
最も一般的なタイプの枕の形状には、ベッドピロー、コンターピロー、ボディピロー、妊娠ピロー、ボルスター、夫ピロー、ウェッジピロー、ランバーピロー、CPAPピロー、バスピロー、ニーピロー、レッグレストピロー、クーリングピローなどがあります。さまざまな種類のトラベルピロー。枕は、中綿の素材に基づいて分類することもできます。最も人気のあるものには、ダウン、代替ダウン、ラテックス、メモリー フォームがあります。
この包括的なガイドでは、さまざまな枕の種類について概説し、好みの睡眠位置に最適な枕を理解するのに役立ちます.
形にこだわった枕
さまざまな種類の枕を区別する最も一般的な方法の 1 つは、その形状です。以下の各枕は、睡眠中にさまざまなレベルのサポートと快適さを提供するように特別に設計されています。これらの枕にはさまざまな素材があり、それぞれ独自の長所と短所があります。
すべてのタイプの枕が万能のカテゴリーに分類されるわけではないため、枕の特徴と違いを理解することで、ベッドと体の両方にぴったりの形状を見つけることができます。
1. 枕
ベッドピローはその名のとおりシンプルです。ベッドにある枕で、通常は夜間に頭を乗せるために使用されます。これらは標準的な長方形の枕で、おそらく寝室にあるタイプです。すべてのベッド枕は同じ形状ですが、いくつかの異なるサイズがあります。
2. ヨーロッパの枕
ヨーロッパの枕は長方形ではなく正方形です。 26インチ×26インチ .このため、機能よりも装飾的な目的で使用される傾向があります。ただし、これらの枕は背中のサポートや関節のクッションとして最適です。ヨーロッパの枕は、頭を支えるために使用されるのではなく、身体の快適さを高めるのに適しています.
3.輪郭枕
Contour 枕は、頭と首をサポートするように特別に設計された、わずかにくぼみのある、より固いスタイルの枕です。これらの枕は 仰向けで寝る方に最適 、睡眠中に首と背骨を適切に整列させるのに役立ちます。
4.抱き枕
抱き枕は本質的に、体の長さを走るように設計された特大の枕です.ほとんどの長さは 20 インチ x 54 インチで、痛みを伴う関節をサポートし、より良い睡眠姿勢を促進します。 これらの枕は、横向きで寝る方に最適です。
それらは一般的にヘッドボードに沿って配置され、1 つのデザインで関節と頭の圧力点の緩和として機能します。一人暮らしでもスプーン好きでも、抱き枕は抱きしめたくなる素晴らしい相棒になります。
5. 妊娠枕
マタニティピローはその名の通り、妊婦さん向けの枕です。もちろん、妊娠すると仰向けやうつ伏せで眠れなくなります。あなたの唯一の選択肢は横向き寝であり、赤ちゃんの隆起をサポートする何かが必要です.そこで妊活枕の出番です。
これらの枕は抱き枕に似ていますが、 妊娠中に大きくなるお腹を快適にサポートするように特別に設計されています。 妊娠中の枕にはいくつかの異なるサイズと形状がありますが、すべて、睡眠中の胃や背中の痛みや圧力を軽減するためのものです.
妊娠中の枕には、通常、C 字型と U 字型の 2 つの主なスタイルがあります。どちらのオプションも妊娠中の体をサポートしますが、それぞれ異なる感触、睡眠位置、圧力レベルを提供します.どちらを選択するかは、個々のニーズと好みによって異なります。
6. トラベルピロー
旅行用枕は、多くの場合、12 インチ x 16 インチの大きさで、簡単に梱包できるように、または小さな子供向けに設計されています。これらの枕は、車や飛行機での移動中に役立つためだけに存在します。ただし、旅行用枕のカテゴリに分類されるいくつかの異なるスタイルと形状があります。
7.ウェッジピロー
巨大なドアストッパーに似た形のウェッジピローには、さまざまなサイズがあります。ただし、それらはすべて 直立姿勢で休んだり、寝たりできるように設計されています。 これらの枕は、呼吸の問題や夜間の酸逆流に苦しむ人々が一般的に使用する手頃な価格の鎮痛装置です.
ウェッジピローは、低反発フォームやポリフォームなどのより固いフィリングで構成されています。そうすれば、どんなに体重がかかっても枕の形が崩れません。ウェッジピローは通常、背中の下に配置されますが、太ももを和らげるために脚の下に配置することもできます.
8.レッグレストピロー
レッグレストピローはウェッジピローとデザインが似ていますが、下半身用に特別に設計されています。これらの枕は、太ももから下の体を持ち上げるのに役立ちます。彼らはすることを意図しています 足のむくみ、怪我の回復、腰痛に使用 .レッグレストピローはお尻のすぐ下に配置され、太ももを持ち上げ、膝の下で角度をつけ、足を休める平らな面を提供します.
9.ボルスターまたはロール
ボルスターまたはヨガボルスターとも呼ばれる巻き枕は、ベッドの装飾として使用されることもありますが、実際には脚と首をサポートするために最もよく使用されます. ボルスターという用語は、休息やリラクゼーション中に体のさまざまな部分をサポートするために使用できる、実質的に円筒形の枕を指す包括的な名前です。
ヨガ中に使用すると、ボルスターはユーザーが困難な姿勢を保つのに役立ちます.ただし、その丸い形状により、これらの枕は多目的になります。背中、首、脚の間、またはその他の位置に配置して、より快適にすることができます。横になっているときにボルスター枕を膝の下に置くことも、脊椎の整列を助けることができます.
これらの枕の主な欠点は、特定の体の部分のために特別に設計された枕と同様に、個々の領域をサポートできないことです.ただし、この弱点は、枕をさまざまな目的に使用することで有利に利用できます。
10.夫の枕
このリストにあるすべての枕の種類の中で、夫の枕が最も多くの名前を持っています.このタイプの枕は、ガールフレンド枕、ボーイフレンド枕、ベッドレスト枕、読書枕などと呼ばれることもあります。後ろに寄りかかると、大切な人が後ろから抱きしめるのと同じように、枕の両側にある2本の腕があなたの側面を抱きしめます。
夫の枕は 直立したときに背中をサポートするように設計されています .多くの場合、携帯電話やタブレットを使用したり、読書をしたり、支えられた姿勢でより快適なその他の活動に使用されます.これらの枕は、就寝中に使用するためのものではありません。
11.腰枕
ランバーサポートという言葉を聞くと、これは 腰を補強します。 腰椎枕はまさにそれを行い、睡眠中に腰に必要な緩和を提供します。これらの枕は平らですがしっかりとしたデザインです。腰のカーブにフィットするように作られているので、仰向けでも横向きでも最適です。
12. CPAP枕
睡眠時無呼吸がある場合は、CPAP マスクを使用しているときに快適に眠ることがいかに難しいかを知っています。通常のサイズの枕を使用すると、マスクを顔に押し付けるだけで、不快な圧力がかかり、夜も眠れなくなります.幸運、 CPAP ピローは、CPAP マスクが収まるように切り欠きまたはくぼみのある部分で、首を支えてフレームを構成するように設計されています。
名前は、これらの枕が CPAP マシンでのみ使用されることを意図していることを示唆していますが、そうではありません。これらの枕は、APAP や BiPAP を含むあらゆるタイプの睡眠時無呼吸マスクに適しています。
13. バスピロー
お風呂でリラックスするのが好きな人なら、浴槽の縁に首を乗せるのがいかに不快かを知っているでしょう。 バスピローは、浴槽の側面に直接取り付けるように設計されており、入浴中に頭を支えて快適な場所を提供します。
バスピローは使用中に絶対に濡れるものなので、防カビ・防カビ素材が使われていることが多いです。これらの枕は、一連の吸盤を使用して枕を浴槽に固定し、滑りを防ぎます。
14. ひんやり枕
暖かい天候やのぼせが原因で、夜間に頻繁に過熱し、汗をかいて目覚める場合は、冷却枕を検討してください.これらの枕は、ユーザーが睡眠中に涼しく快適に過ごせるように設計されています。 通常、冷却枕は 2 つの異なる部分で構成されています。フォーム枕と、その上に冷却ジェルが入った平らなプラスチックパックです。 冷却ジェル パックの目的は、熱を吸収して分散させることで、夜間の体温を調節するのに役立ちます。
15. ひざまくら
睡眠時に関節、膝、または股関節の痛みに苦しんでいる場合、医師は膝の間に枕を置いて寝るように勧めているかもしれません.確かに標準的なベッドピローを使用できますが、ニーピローは、必要な適切なサポートを提供する理想的なソリューションです.それらは、脚の曲線にフィットするように両側に輪郭のあるフォーム枕で構成されています。
その名の通り、 膝枕は、横向きに寝る人の膝を膝の上に置いて離すのに役立つことを目的としています。 ただし、太ももの間または膝より下に配置して、同様の結果を得ることができます.あなたにとって最もサポート的で快適な位置を選択してください。
ピローフィル素材
枕は、形やサイズだけでなく、中に入っている素材によって分類することもできます。実際、充填材は枕を表すために使用される場合があります。たとえば、低反発素材で満たされた枕は、低反発素材の枕と呼ばれることがよくあります。
枕の硬さや柔らかさは通常、どの素材とどれくらいの量が入っているかによって決まるため、選択肢を理解することが重要です。
1. ダウンピロー
ダウンとは、アヒル、ガチョウ、白鳥の皮膚の近くにある柔らかい繊維で、体を暖かく保ちます。この資料は 利用可能な最もソフトなオプションの 1 つ .形を整えやすく、長持ちし、保温性にも優れています。ダウン枕の欠点は、高価であること、アレルギーを引き起こす可能性があること、ダウンが動物から採取されていることです。したがって、倫理的に調達された枕が必要な場合は、Responsible Down Standard によって認定された枕を探してください。
理想的な： 仰向け、横向き、うつ伏せ寝。
2.羽毛代替枕
羽毛代替枕は、従来の羽毛枕の合成代替品です。彼らです 通常、ダウンの感触を模倣するのに役立つポリエステルが充填されています。 ポリエステルを使用することの追加の利点は、枕が低刺激性で費用対効果が高いことです.したがって、本物の羽毛を使用せずにダウンの柔らかな感触が必要な場合は、ダウンの代替枕を検討してください.
理想的な： バックスリーパーとサイドスリーパー。
3.羽毛枕
フェザーとは、通常ガチョウやアヒルに由来する鳥の羽で構成される充填材を表します。 これは伝統的なタイプの詰め物で、サポート力のある快適なオプションをお探しの方に最適です。 時間が経つにつれて、羽毛枕は平らになり、サポートを失う傾向があり、頻繁に枕を毛羽立たせる必要があります.この問題に対処するために、これらの枕には多くの場合ダウンが詰められています。したがって、ダウンにアレルギーがある人は、別の代替品を探す必要があります.
理想的な： バックスリーパーとサイドスリーパー。
4. コットンピロー
現在、綿の詰め物を使用した枕はほとんどありません。けれど、 綿の枕は、合成素材にアレルギーのある方に最適です。 それらは優れたサポートを提供し、掃除が簡単です。ただし、綿100％と記載されている枕は通常、枕カバーを指していることに注意することが重要です.
理想的な： 仰向け、横向き、うつ伏せ寝。
5. ラテックス枕
ラテックスは、合成または植物由来の天然ポリマーです。 ゴムのような柔らかい素材で、頭と首をしっかりとサポートしてくれることから、枕の中身として人気が高まっています。 ラテックス枕は、無地と細断された形で利用できます。ただし、ラテックスブレンドの枕には、有毒なポリウレタンフォームが含まれていることが多いため、注意してください.
理想的な： バックスリーパーとサイドスリーパー。
6. 低反発枕
NASA によって開発された低反発素材は、体に自然にフィットするため人気が高まっています。この意味は 低反発枕は、あらゆる寝姿勢で使用できます。 頭と首は枕に合わせて成形され、ニーズに合わせて最も快適な位置になります。また、元の形状に戻るのも遅いです。
理想的な： 仰向け、横向き、うつ伏せ寝。
7.細断低反発枕
細断メモリーフォームは、枕の詰め物として従来のメモリーフォームに代わるものです。以来 細断された低反発素材は、必要に応じて枕に追加したり、取り外したりできます s、さまざまな睡眠の好みを持つ人々に最適です。
理想的な： バックスリーパーとサイドスリーパー。
8.竹枕
睡眠業界では、竹製の枕はかなり長い間上昇傾向にありました。 吸湿性と抗菌性 .ほとんどの竹製枕は細断されたフォームで満たされ、竹のビスコースシェルで構成されています.これは、竹の冷却特性と低刺激性特性を備えた細断低反発枕のすべての利点を享受できることを意味します。このオプションの欠点は、これらの枕が重く、掃除が難しく、時間の経過とともに化学物質が排出されることです。
理想的な： バックスリーパー。
9. マイクロビーズピロー
マイクロビーズ枕は、 均一なポリマー粒子 .そば粉の合成代替品として、これらの枕は通気性と頭の形に順応する機能も備えています。ただし、これらの枕はすぐに形が崩れたり、熱を保持したり、化学物質を排出したりする傾向があります。
理想的な： バックスリーパー。
10. そば枕
ソバ枕は長年アジアで人気のある選択肢でしたが、北米に進出したのはつい最近のことです。 そば殻で満たされたこれらの枕はしっかりしていますが、通気性があり、涼しくなります。 マイクロビーズ枕と同様の飼料を持っています。ただし、マイナス面として、そば枕は重く、一部のユーザーにとっては硬すぎ、内部のシェルのためにうるさい.
理想的な： 背中と胃の枕木。
